中信湘雅供卵大概费用&不孕名医&备孕前该如何正确、科学的备“腰”呢

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上周我们说到，备孕期间最易忽略，又极为重要的便是“备腰”。

让我们先来看一些与妊娠相关下腰痛的数据：

根据国内外各大研究显示，不同地域女性妊娠期间下腰痛的发生率普遍高达50%以上，且约1/3的孕妇经历过重度的下腰痛。

来自期刊《BMC妊娠与生育》的文献中指出：

有65.3%的妊娠期下腰痛患者在产后1年仍有疼痛的反复发作，更有15.3%的患者表现为持续性的下腰痛。

妊娠下腰痛可能导致孕妇的躯体功能障碍、睡眠障碍，还会增加不良分娩结局和产后抑郁等风险，严重影响患者的生活质量。

那为了预防腰痛的发生，备孕时有哪些注意事项呢？

核心力量的提升和储备可以更好地应对即将到来的负荷和消耗，减少腰背痛的发生。

所谓“不打无准备之仗”，科学备孕的意义就在于此。

而核心训练更是一项“长期工程”，准备做妈妈的朋友们一定要提前着手和持之以恒！

柔韧性训练可以降低组织的紧张度和僵硬感，以更好地适应妊娠带来的骨性结构改变。

此外，柔韧性训练还有助于改善血液循环，减少由于软组织僵硬而造成的局部活动受限和疼痛。

相信每一位正在备孕的朋友都十分重视自身的营养摄入，这是非常合理且必须的。

但在大家加强营养摄入的同时，也千万别忘了控制好自己的体重，避免给即将迎来巨大负荷的腰椎再增添额外的负担！